双手持球与眼睛同高的位置投篮的正确姿势是什么?

发布时间:2024-05-09 18:59:08 来源:JRS直播网

正确的拍摄姿势是什么?

1、投篮前,张开手掌,用投篮手的手指和掌缘触球,手掌不触球。 球和你的手之间应该有一个间隙,这样手会更柔软,球会有更高的旋转。

2、投篮时,将球举过头顶,双手呈倒“V”形,确保视线不被阻挡。

3、拍摄时注意右肘、手腕、肩膀和手形成三个90°角(可根据个人习惯微调)。

篮球的方法有很多种,比如:三步上篮、排空马桶、定点投篮和单手投篮等。

1、准确拍摄的三个必要条件:准确度、稳定性、重复性。

2、精准度取决于灵活控制击球的距离和方向。

3.稳定性要求投篮时力度变化最小,具有稳定的投篮威力。

4、可重复性是指整套技术完全熟练。

正确的击球是用一只手还是两只手?

正确的击球可以用一只手或两只手进行。

拍摄方法与技巧:

1. 现场拍摄

原地射击是最基本的射击方法,也是移动和跳跃射击的基础。 原地射击容易保持身体平衡,有利于全身协调,比较容易掌握。 一般多用于中远距离投篮和罚球。

1.双手放在胸前射击

这种击球虽然出手点较低,但击球前稳定性好,击球力量强。 易于与传球和突破结合,多用于远距离投篮。

(1)动作方法:双手持球与双手在胸前传球基本相同。 肘部自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。 双脚前后或左右站立,膝盖微曲,重心落在双脚之间。

投篮时,双脚着地,腰腹舒展,双臂向前上方伸展,同时手腕向外转动,拇指轻轻压球,食指和中指移动球。使球从拇指、食指和中指的指尖飞出。 。 球出手后,抬起脚后跟,身体向击球方向自然伸展。

(2)关键动作:投篮时,脚踝、膝盖、臀部推伸,双手均匀用力,手腕外翻,用手指运球。

2.双手抱头射击

这种射门出点高,不易被阻挡,很容易与过顶传球结合起来。 但重心高,不便结合运球和突破。

(1)动作方法:双手将球抱在头上,肘部自然弯曲,双脚斜立,膝盖微曲,重心置于双脚之间。 投篮时,双臂在下肢伸展的同时向前上方伸展,同时将两手腕向外转动,左手下压,用右手的大小拇指控制球的方向。 释放的瞬间,食指和无名指移动球。 球出手后,下半身保持放松。

(2)动作要领:手腕外翻,双手均匀用力。

3、单手肩射:这是游戏中广泛使用的射击方式。 它是边走边跳、越肩射击的基础。 这种击球出手点高,易于与其他技术动作结合,可以在不同距离和位置应用。

(1)动作方法:以右手投篮为例,右脚在前,左脚在后,膝盖微曲,重心在两脚之间。 右手五个手指自然张开,用指根及以上触球,手掌保持自由,转动手腕支撑住球的背部和下部,右臂肘部弯曲拉球稍微向内,将球放在右肩前方上方,上臂与肩部之间,保持水平,前臂与地面大致垂直,左手握住球的左侧,看瞄准点。 射击时,将下肢推离地面发力。 右臂随腰腹向前向上伸展,举肘伸臂,用手腕向前弯曲,手指拨球,使球从食指尖轻轻飞出,中指。 当球离开你的手时,你的手臂应该跟随球,脚跟应该抬起。

(2)关键动作:双脚踩地,伸展腰腹,举肘伸臂,手腕、手指依次弯曲,用力轻柔。 拇指和小指要把握好方向。

2. 移动中拍摄

跑动投篮法是指在快速跑动中接球或运球后进行中距离或近距离射门的投篮方法。 通常用在快攻结束时或突破切入篮下时使用。

边移动边投篮的方式有很多种,但动作结构基本相同,均由迈步接球、跳跃、空中举球、落地三部分组成。 他们步法的共同点是:第一步同时接球,第二步跳起空中射门,双脚同时落地,注意弯曲膝盖用于缓冲。 实际应用中,应根据射门的距离、角度和防守球员的位置来确定射门动作方法。 射击时必须控制身体平衡。 步幅的大小、速度、方向也应根据情况而变化。

1、步行时单手肩拍

又称移动中单手高手投篮,是比赛中切入篮下时常用的投篮方法。

(1)动作方法:以右手射击为例。 右脚向前迈出一大步接住球,然后左脚起跳,右腿屈膝向上抬起,双手将球抱在右肩前方上方。 腾空而起后,稍后将上半身向后倾斜。 当接近高点时,向前抬起肘部并伸展双臂,用手腕向前弯曲和手指移动球来投球。

(2)动作要点:一大步,两小步,向上跳跃。 节奏要清晰。 采取行动时,手腕和手指轻轻用力。

2、移动时单手低手射击

跑动单手低手投篮是快速跳跃或运球过对手后向篮筐投篮的一种投篮方式。 具有射程远、出球平稳等优点。

(1)动作方法:以右手射击为例。 右脚向前迈出一大步,同时接住球。 左脚踏出第二步时,用力向前、向上起跳。 弯曲右腿并自然抬起。 腾空至最高点,右手五指自然张开,掌心向上,支撑住球的下部,右臂向前向上伸展,接近篮筐时,用手腕抬起并移动手指将球向前旋转入篮。

(2)动作要点:飞行时身体向前、向上充分伸展篮球投篮翻,提球后保持持球稳定,手腕、手指抬起时动作轻柔、协调。

3、边走边双手低拍

(1)动作方法:奔跑时篮球投篮翻,右(左)脚交叉,同时接住球。 然后左(右)脚迈出第二步,用力蹬地起跳。 尝试将身体向篮筐方向伸展。 双手持球,掌心向上握住球的下部,双臂向篮筐方向伸展。 起跳跳至最高点篮球投篮翻,前臂外旋,利用手腕和手指弯曲的力量,使球穿过中指、无名指、小指指尖,然后向前旋转,向着球的方向飞去。篮子。

(二)动作要点:步伐节奏清晰,身体在空中向前、向上伸展,击球柔和、轻柔。

3.跳跃并射击

简称跳投,具有突然性强、出手点高的特点。 可与传球、带球突破等技术动作配合使用。 它可以在原地、行进中紧急停车、背对篮筐转身时以及在不同的距离和位置使用。 跳投是现代篮球运动中常用的主要投篮方式。

1. 原地跳起,一只手越过肩膀射击

(1)动作方法:以右手射击为例。 双手将球抱在胸前,双脚自然地前后或左右打开站立,膝盖微曲,重心放在双脚之间。 投篮时,双脚用力踩地起跳,腰部抬起,同时双手将球举至右肩前方上方。 当身体在空中并接近最高点时,左手离球,右臂向前向上伸展,用手腕向前弯曲,手指移动。 球的力量将球轻轻地通过您的指尖。 落地时,弯曲膝盖以缓冲并保持身体平衡。

(2)动作要点:垂直起跳,保持身体平衡。 起跳、举球、投篮动作要协调,投篮要接近最高点。

2.接球后停下来跳投

(1)动作方法:快速移动接球时,用迈步或跳步突然停止,弯曲双膝,降低重心。 两只脚突然快速有力地推地起跳,同时将球举起。 当天空接近最高点时,释放镜头。 动作与原地跳投相同。

(2)动作要点:接球或急停时,必须控制身体重心。 跳跃动作突然,急停与起飞要紧密结合。

3. 运球、停球、跳跃、投篮

(1)动作方法:快速运球时,采用跳步或急停步,然后双手提球的同时快速跳离地面。 当身体在空中并接近最高点时,投篮动作与跳投相同。

(2)关键动作:运球、急停、抄球、起跳动作必须连贯、协调,起跳必须突然,身体在空中保持平衡。

一只手,另一只手是固定功能

(一)技术动作

投篮技术动作包括两个方面,一是投篮时的身体姿势,二是持球技术。

就地拍摄时,双脚自然前后打开,膝盖微曲,上身稍向前倾,重心在两脚之间。 这样既方便集中精力拍摄,也有利于改变其他动作。 移动中接球、运球中跳投、跑动中投篮时,接球步伐和起跳动作必须连贯、迅速,使身体重心转移到尽快将中心点放在支撑面上,确保跳跃垂直。 正确的身体姿势可以保证身体重心与投篮出手方向一致,并能保持身体的平衡。 控制身体平衡是保证球方向准确的基本条件。

投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指自然张开,手掌自由。 用指根及以上触球,增加与球的接触面积,保持球的稳定性。 控制出球方向并就地射门

原地射击是最基本的射击方法,也是移动和跳跃射击的基础。 原地射击容易保持身体平衡,有利于全身协调,比较容易掌握。 一般多用于中远距离投篮和罚球。

1、双手在胸前投篮:

这种击球虽然出手点较低,但出手前稳定性好,出手力强。 易于与传球和突破结合,多用于远距离投篮。

动作方法:双手持球,与双手在胸前传球基本相同。 肘部自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。 双脚前后或左右站立,膝盖微曲,重心落在双脚之间。

投篮时,双脚着地,腰腹舒展,双臂向前上方伸展,同时手腕向外转动,拇指轻轻压球,食指和中指移动球。使球从拇指、食指和中指的指尖飞出。 。 球出手后,抬起脚后跟,身体向击球方向自然伸展。

关键动作:投篮时,脚踝、膝盖、臀部推伸,双手均匀用力,手腕外翻,用手指运球。

2、双手过头射击:

这种射门出点高,不易被阻挡,很容易与过顶传球结合起来。 但重心高,不便结合运球和突破。

动作方法:双手将球抱在头上,肘部自然弯曲,双脚前后站立,膝盖微弯,重心置于双脚之间。 投篮时,双臂随着下肢的伸展向前、向上伸展,同时将手腕向外转动,用拇指和食指稍下压,用指尖拨动球,使球飞出从拇指、食指和中指的指尖出来。 球出手后,抬起脚后跟,身体向击球方向自然伸展。

动作要点:手腕向外翻,双手用力

(二)练习方法举例

1、射击练习到位。

(1)徒手水平模仿原地射击动作练习,了解动作方法。

(2)无篮投篮练习。

要求:了解投篮技术和发力过程,注意弧线和旋转。

(3)正面定点射击练习。

要求:投篮技术正确,弧线在中心,球向后旋转。

(4)不同角度的射击练习。

要求:正确的拍摄技巧和拍摄经验

投篮是比赛中球员利用各种专门的、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。

投篮是篮球运动的一项关键技术,也是唯一的得分手段。 进攻方运用各种技战术,创造更多更好的投篮机会,力争得分; 防守队员积极防守,阻止对手投篮得分。 随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质和技术水平的提高,导致投篮技术不断发展:投篮位置由低到高,投篮速度由慢到快,有拍摄方式越来越多,命中率不断提高。

包括你持球的方式、投篮前身体的哪个部位、投篮时的移动方式以及球进入篮筐的方式。

1、如何单手持球:以右手单手放在肩膀上投篮为例。 首先用双手握住球,然后将球带到右肩的前面和顶部。 右臂在肘部弯曲,肘关节稍微内收。 上臂与肩关节近似水平,前臂与上臂约成90°。 右手五个手指自然张开,手腕向后弯曲,松开手掌。 用手掌外缘和手指根部上方支撑球的背面和下侧,左手握住球的左侧。

2、双手持球方法:以双手在胸前投篮为例。 双手五指自然张开,将球背面握住指根上方,两拇指相对成“八”字形,手掌自由。 肘部自然下垂,肩关节放松,将球放在胸部和下巴之间。

(3) 瞄准点

瞄准点是指射击时眼睛所注视的目标,是提高命中率的重要一环。 由于射击有两种类型:直击和击板,因此瞄准点也有两种类型:

1. 直接命中的瞄准点:通常瞄准篮筐上距离你最近的点。 这种方法瞄准的是物理目标,可以用来从球场上的任何地方投篮。 有些人还主张瞄准篮筐中心。 这个目标与球的落地点一致,有利于发力。

2、篮板球瞄准点:是指将球抛到篮板上弹入篮筐的点。 投篮球员位于与篮板成15°-45°的区域内。 靠着篮板投篮的效果比较好,尤其是接近30°左右角度的区域最适合。 击球的瞄准点应根据击球的角度、距离和弧度合理选择。 一般规律是角度越小,距离越远,弧度越高,击球点离篮筐越远、越高; 反之,越近,则越低。

(4) 行动

投篮时球的最后一个动作是投篮能否准确命中的关键。 它直接影响击球的方向、力量、弧线和旋转。

投篮动作包括正确的投篮技术和全身的协调发力。 射击时,全身的协调发力必须按一定的顺序进行。 整个动作要协调、连贯、轻松、轻柔,节奏要掌握好。 例如,单手放在肩上射击时,随着下肢伸展和腰腹部伸展,射击臂抬起肘部,向前向上伸展手臂。 最后,力量集中在手腕和手指上。 手腕向前弯曲和手指移动球使球移动。 球轻轻地飞过食指和中指的指尖。 投篮结束后,全身跟随球,双臂自然伸直。 一般来说,距离越近,身体其他部位所受的力就越小,以手腕和手指为主。 射击距离越远,身体的协调力越大,对手腕和手指调节力度的能力要求越高。

跳投由起跳和出手两个动作有机组成。 在空中,需要用腰部和腹部的力量来控制身体平衡。 出手动作比原地投篮难度更大,对全身的协调性和节奏性要求更高。

(5) 抛物线

抛物线是指球出手后在空中飞行的弧形轨迹。 以中距离射击为例,可以概括为低、中、高三个弧线。

1、低电弧; 球的飞行轨迹短,力量容易控制。 但由于飞行路径低且平坦,球下暴露的边缘面积很小,击球困难。

2、中心弧线:球飞行弧线的最高点与篮板上缘大致在一条水平线上,篮筐大部分暴露在球下方。 这是一个更合适的抛物线。

3.高弧线:球近乎垂直落下,篮筐的几乎整个区域都暴露在球下方,使球很容易进入篮筐。 但球的飞行路径太长,难以控制,实际上降低了命中率。

上述投篮抛物线只是原地投篮的一般规律。 抛物线的高度还与击球角度和击球力量有关。 实际应用中,应根据不同的距离、球员身高、跳跃高度、不同的投篮方式以及防守干扰情况,采用不同的抛物线投篮。

(6) 球旋转

球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。 投篮时手腕和手指的动作和力量决定了球旋转的方向和速度。 正确的投篮技术将使球产生适当的旋转。 一般情况下,从外侧投篮时,球会沿水平轴向后旋转。 这不仅有助于保持球飞行的稳定性,而且有助于控制飞行弧线。 当球击中篮筐时,球会向下弹起,比不旋转的球更容易落入篮筐。 反手或勾手向篮筐侧面投篮时,球应向侧方旋转; 移动时用一只手或两只手投篮时,球应向前旋转。

虽然有点深奥,但是还是很有用的,好好学习吧~~~

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